Cara Merawat Alat Gerak Manusia

Sebagian besar aktivitas tubuh kita menggunakan alat gerak berupa tulang dan otot. Berjalan berlari, memegang benda, membawa benda, menulis, sholat, berolah raga, menari dan lain sebagainya. Untuk bisa melakukan kegiatan setiap hari kita memerlukan tulang dan otot yang kuat dan sehat.

Tulang adalah bagian tubuh yang hidup dan memerlukan banyak mineral dan vitamin untuk menjaganya agar kuat dan sehat. Kita mendapatkan mineral dan vitamin dengan pola makan yang sehat. Zat kalsium dan fosfor adalah mineral penting bagi pertumbuhan tulang. Sedangkan vitamin D membantu tulang menyerap kalsium dan fosfor.

Anak-anak yang mempunyai pola makan yang buruk dan kurang vitamin D dapat menderita penyakit rakitis yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan mudah cacat. Cahaya matahari pagi sangat baik untuk penyerapan vitamin D. Maka melakukan olah raga di pagi hari merupqkan salah satu cara merawat tulang.

Otot-otot rangka dapat mengalami cedera dan gangguan seperti bagian-bagian tubuh yang lain. Hal ini disebabkan karena gerak badan yang dilakukan terlalu berlebihan atau berat. Gerak badan yang benar dan makanan yang bergizi dapat membantu menjaga otot dalam kondisi baik.

Contoh gerak badan yang benar posisi duduk yang tegak, berjalan tegak dan melakukan pemanasan ketika akan olah raga. Karena pemanasan bermanfaat untuk neningkatkan aliran darah ke otot-otot tubuh dan membuat otot menjadi hangat. Dalam keadaan ini otot sial bergerak. Disamping itu, mengetahui cara yang benar dalam mengangkat barang-barang yang berat menghindari kita dari cidera otot terutama pada otot punggung